Seestima que una reducción de 500 a 1000 calorías al día puede llevar a una pérdida de peso gradual y saludable de 0.5 kg a 1 kg por semana. Por otro lado, para ganar peso , se aconseja consumir más calorías de las que se queman, especialmente a través de una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
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Porlo tanto, si por ejemplo, quieres perder 1 kilo de grasa en una semana, necesitarás quemar aproximadamente 600 calorías cada día. Los 6 mejores ejercicios para quemar calorías rápidamente

Podriasperder kilos y mantener o incluso aumentar tu % de grasa dmon yk ForoCoches: VipMember. 25-abr-2013 18:47 #15 Cita de gonb. Y luego Que tengas musculo debajo de la grasa no tiene nada que ver. Hanin

Eltiempo que se tarda en perder 1 kilo de grasa varía según la cantidad de calorías que se reduzcan de la dieta y la cantidad de ejercicio que se realiza. En general, se recomienda un déficit de calorías de 500 a 1000 calorías por día para perder de 0,5 a 1 kilo de grasa por semana. Por lo tanto, si creas un déficit de 500 calorías

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