Elconsumo debe ser variado. Haciendo uso de la pirámide de alimentación. Pirámide de alimentación Dulces y grasas: Muy poco y poco tiempo. Carnes rojas: Máximo 2 o 3 Cómocomer 2.000 calorías al día para ganar peso. Aunque una dieta de 2.000 calorías probablemente no sea suficiente para ganar peso si eres joven o muy activo, puede permitirte ingerir suficientes calorías extra para ganar peso de forma segura si eres mayor, mujer o llevas un estilo de vida relativamente inactivo.Unaforma aproximada de conocer cuántas calorías consume el propio cuerpo en un día es consultar con una calculadora de calorías. Estas se basan en l a edad, el sexo, la actividad física, la
Total estimado de calorias: 273. Almoço: 1 concha ou 125 gramas de feijão preto cozido, 1 xícara de tomate fatiado, 1 xícara de couve-flor cozida, 150 gramas de peito de frango grelhado ou assado, ¼ de xícara de arroz integral e 1 pêssego médio para a sobremesa. Total estimado de calorias: 516,5.
Evidenciacientífica. Revisión clínica: Tatiana Zanin Nutricionista. La dieta de 800 calorías es una plan de alimentación muy restrictivo que no debe ser realizado, bajo ninguna circunstancia, sin orientación de un nutricionista. Este tipo de dietas hipocalóricas no son fáciles de mantener a largo plazo y su tasa de éxito es muy baja.
